unoszenie bokiem

udało się to zjęśc widelcem ? :P unoszenie bokiem robisz w pochyleniu czy jestes prosty ?

udało się to zjęśc widelcem ? :P unoszenie bokiem robisz w pochyleniu czy jestes prosty ? Udało się...talerz wylizany. Staram się byc raczej prosty, nogi lekko ugięte, ręce unoszę dynamicznie, kontrolowanie opuszczam do boku ud. W ostatniej serii ostatnie kilka powt czasem lekko bujnę. Dzis trenowałem PLECY: - 2 serie podciągania podchwytem na [...]

udało się to zjęśc widelcem ? :P unoszenie bokiem robisz w pochyleniu czy jestes prosty ? Ja też jestem tak jak kolega piszę raczej wyprostowana, a Ty Piter? Uważasz, że któryś sposób jest słabszy?

Wczorajsza miska i trening Warzywa: rzodkiewki, kapusta kiszona, sałata lodowa Woda, herbata owoc., 1 kawa 5 min bieżnia - od 5 do 10 km rozgrzewka PROGRAM I (obwodowy): 2 obwody 1.wspięcia na palce stojąc 15/15x po 10 kg na rękę 2.zginanie nóg na maszynie leżąc 15/15x 15kg 3.przywodzenie nóg na maszynie siedząc 15/15x 35kg 6.ściąganie drążka [...]

czego chesz ja unoszenie bokiem robie 2,5 i buduje :-P

czego chesz ja unoszenie bokiem robie 2,5 i buduje :-P ehe spoko, ale uginanie bica też z takimi robisz? %-)

czego chesz ja unoszenie bokiem robie 2,5 i buduje :-P ehe spoko, ale uginanie bica też z takimi robisz? %-) ja nic nie uginam %-) no wiem wiem, kiedyś jak robiłam to chyba 8kg

Na barki zamiast unoszenia w przód dałbym składankę np. unoszenie bokiem+ w opadzie. Wrzuciłbym też pompki na poręczach; możesz np. zmniejszyć objętość przenoszeń i rozpiętek, a dodać właśnie wspomniane dipsy z obciążeniem.

Podejrzewam, ze ma imitowac unoszenie bokiem

[...] plan żeby nogi zrobić w oddzielny dzień. Daj w klatce ćwiczenia po prostu 3 ćwiczenia i nic więcej. W barkach wyciskanie sztangowe na początek albo military press albo push press, do tego unoszenie bokiem i w opadzie, w dzień barków możesz dać również przedramię. W dniu nóg obwiązkowo coś na tył uda i brzuch. Dzień przed nogami nie rób brzucha.

Jeśli to są serie robocze to będzie w porządku, jeśli to serie całkowite to warto dać ich nieco więcej aby wyszło ich ok 5-6 serii W treningu A tę serię łączoną na barki daj unoszenie bokiem i wyciskanie tymi samymi hantlami. W B to uginanie jest zbędne jak zrobisz porządnych kilka serii martwego ciągu to wystarczy

Jestem nowicjuszem więc myślałam , że jakiś sens w tym jest . Dużo białka .. warzywa i owoce. Takie diety mam do wyboru: DIETA LOW FAT DIETA IG DIETA PRO DIETA VEGE Pod względem treningu : 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 4.Unoszenie bokiem w górę [...]

Środa: WL: 20x45 15x63 10x85 5x103 4x109 4x109 4x109 4x109 Unoszenie bokiem: 20x5 11x8 7x11 7x11 7x11 7x11 7x11 Triceratopsy dalej bolą. Zakupiłem suplement o nazwie "flex-animal". Biorę od dzisiaj. Mam nadzieję, że pomoże.

Czwartek. WL: 10x45 10x55 10x65 10x75 10x85 10x95 5x105 Zciąganie do karku szeroko: 10x50 10x54 10x58 10x62 10x66 10x70 8x74 Unoszenie bokiem: 10x5 10x6 10x7 10x8 8x9 Francuz stojąc: 10x16 10x19 10x22 10x26 10x29 10x32 6x36 zginanie na biceps: 10x16 10x19 10x22 10x26 10x29 10x32 10x36

Poniedziałek. WL: 15x45 15x55 15x65 15x75 15x85 8x95 Zciąganie do karku szeroko: 15x50 15x54 15x58 15x62 14x66 Unoszenie bokiem: 15x5 15x6 15x7 10x8 Francuz stojąc: 15x16 15x19 15x22 14x26 Uginanie łamanym: 15x16 15x19 15x22 15x26 15x29

Środa. WL: 10x45 10x55 10x65 10x75 10x85 10x95 7x105 Zciąganie do karku szeroko: 10x50 10x54 10x58 10x62 10x66 10x70 10x74 7x78 Unoszenie bokiem: 10x5 10x6 10x7 10x8 10x9 Francuz stojąc: 10x16 10x19 10x22 10x26 10x29 10x32 Uginanie łamanym: 10x16 10x22 10x29 10xe2 10x36 8x39

Piątek. Na lekkim kacyku i bez ulubionego pepsi, ale poszło. WL: 5x45 5x55 5x65 5x75 5x85 5x95 5x105 4x115 Zciąganie do karku szeroko: 5x50 5x54 5x58 5x62 5x66 5x70 5x74 5x78 5x82 4x86 Unoszenie bokiem: 5x5 5x6 5x7 5x8 5x9 5x11 4x13 Francuz stojąc: 5x16 5x19 5x22 5x26 5x29 5x32 5x36 5x39 5x42 Uginanie łamanym: 5x16 5x22 5x29 5x36 5x39 5x42 5x46

Poniedziałek. WL: 15x45 15x55 15x65 15x75 15x85 10x95 Zciąganie do karku szeroko: 15x50 15x54 15x58 15x62 14x66 Unoszenie bokiem: 15x5 15x6 15x7 14x8 Francuz stojąc: 15x16 15x19 15x22 15x26 11x29 Uginanie łamanym: 15x16 15x19 15x22 15x26 15x29 15x32 Dziwna rzecz przytrafiła mi się przy zciąganiu do karku. Przedramiona już w drugiej serii tak mi [...]

na biceps po 15kg wykroki, arnoldki, unoszenie bokiem po 8kg. Wiem, że 15kg to mało na przysiady, wlaśnie nie odczuwam za bardzo napięcia nóg. Niestety plecak największy jaki mam, i tyle mogłem ciężaru załadować. Nie mam pomysłu jak zwiększyć ciężar, a nie chce co chwile wkładać i wyjmowac hantle gdyż zapięcie w plecaku jest dość uciążliwe (raczej [...]

Odwodzenie... podejrzewam o jakie cwiczenie Ci chodzi - unoszenie bokiem pewno. Ogladales kiedys jakis film z techniką? :-)